Σνακ που μπορείτε να πάρετε στο γραφείο

Αναζητάτε νόστιμα και υγιεινά σνακ για να πάρετε στο γραφείο; Μην ψάχνετε άλλο! Αυτή η συνταγή για σνακ που μπορείτε να πάρετε στο γραφείο είναι γεμάτη γεύση και θα σας κρατήσει γεμάτους ενέργεια όλη την ημέρα. Είτε λαχταράτε κάτι γλυκό, αλμυρό ή τραγανό, αυτά τα σνακ σας καλύπτουν. Επιπλέον, θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές για το πώς να τα κάνετε ακόμα πιο νόστιμα και χορταστικά. Λοιπόν, ας τσιμπήσουμε!

Συστατικά

1. 1 φλιτζάνι αμύγδαλα
2. 1 φλιτζάνι κάσιους
3. 1 φλιτζάνι αποξηραμένα κράνμπερι
4. 1 φλιτζάνι τσιπς μαύρης σοκολάτας
5. 1/2 φλιτζάνι κολοκυθόσποροι
6. 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα
7. 1/2 φλιτζάνι νιφάδες καρύδας
8. 2 κουταλιές της σούπας μέλι
9. 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
10. 1/2 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι

Προετοιμασία της Συνταγής

• Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε αμύγδαλα, κάσιους, αποξηραμένα cranberries, τσιπς μαύρης σοκολάτας, σπόρους κολοκύθας, αποξηραμένα βερίκοκα και νιφάδες καρύδας.
• Σε ένα ξεχωριστό μικρό μπολ, ανακατέψτε το μέλι, την κανέλα και το θαλασσινό αλάτι.
• Ρίξτε το μείγμα του μελιού πάνω από το μείγμα ξηρών καρπών και φρούτων, ανακατεύοντας καλά για να επικαλυφθεί.
• Απλώνουμε το μείγμα ομοιόμορφα σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.
• Ψήστε στους 325°F (165°C) για 15-20 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν και να μυρίσουν.
• Βγάζουμε από το φούρνο και αφήνουμε να κρυώσει εντελώς.
• Σπάστε σε μικρές ομάδες και φυλάξτε σε αεροστεγές δοχείο.

Χρόνος προετοιμασίας συνταγής

1. Προετοιμασία: 10 λεπτά
2. Μαγείρεμα: 15-20 λεπτά
3. Ψύξη: 30 λεπτά

Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα

• Θερμίδες: 250
• Πρωτεΐνη: 5 γρ
• Λιπαρά: 15 γρ
• Υδατάνθρακες: 25 γρ
• Φυτικές ίνες: 4 γρ
• Ζάχαρη: 15 γρ

Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα

Αυτά τα νόστιμα σνακ μπορείτε να τα απολαύσετε μόνοι σας ή να τα συνδυάσετε με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή καφέ. Είναι ιδανικά για σνακ κατά τη διάρκεια του διαλείμματος της εργασίας σας ή ως απογευματινή παραλαβή. Αποθηκεύστε τα σε αεροστεγές δοχείο για να διατηρηθούν φρέσκα και τραγανά. Θα παραμείνουν καλά για έως και δύο εβδομάδες. Για πρόσθετη ποικιλία, μπορείτε να αναμίξετε μερικούς άλλους ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα της επιλογής σας. Απολαμβάνω!

Οφέλη

• Γεμάτο με υγιή λίπη από ξηρούς καρπούς και σπόρους
• Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά από μαύρη σοκολάτα και αποξηραμένα cranberries
• Καλή πηγή φυτικών ινών από αποξηραμένα φρούτα και νιφάδες καρύδας
• Φυσική γλυκύτητα από μέλι και αποξηραμένα βερίκοκα
• Παρέχει σταθερή ενέργεια για μια παραγωγική εργάσιμη ημέρα

Σχετικές Συνταγές

1. Σπιτικές μπάρες Granola
2. Τσιπς κολοκυθιού παρμεζάνας στο φούρνο
3. Πικάντικα ψητά ρεβίθια
4. Εύκολη φρουτοσαλάτα
5. Τσέπες πίτα με γεμιστές λαχανικά